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Truques fáceis para diminuir a ingestão de processados

Variedades | 21/07/2021 | 22:38 |

Os alimentos processados fazem mal à saúde e à forma física. Assim, siga estas três dicas para diminuir a sua ingestão.

1. Mantenha snacks saudáveis ​​à mão

Manter a sua cozinha abastecida com muitos snacks nutritivos e portáteis pode tornar muito mais fácil fazer escolhas saudáveis. Exemplos incluem fruta, frutos secos e vegetais com húmus.

2. Troque alimentos refinados por integrais

Uma das maneiras mais simples de reduzir a ingestão de alimentos processados ​​é trocá-los por alimentos integrais mais saudáveis. Em particular, você pode substituir os refinados como massa branca, arroz e pão por verões integrais.

3. Beba mais água

Bebidas açucaradas como refrigerantes, sucos de frutas e bebidas energéticas são ricas em açúcar e calorias, mas pobres em nutrientes essenciais. Trocar gradualmente essas bebidas por água ao longo do dia é uma ótima maneira de reduzir a ingestão de alimentos processados.

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| Fotos: Notícias ao Minuto |
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